¿Cómo te estás sintiendo?
¿Qué experiencia te afectó? ¿Cuál te motivó? ¿Qué son las emociones?
Diariamente, estamos rodeados de situaciones que nos llevan a sentirnos de distintas maneras, algunas mejores, otras no tanto. Cuando se tratan de satisfacciones, está todo bien; cuando afectan a nuestra vida, las decisiones que tomamos o lo que hacemos, es cuando requieren detenernos a pensar.
¿Te tomás un momento para pensar cuando algo no salió como hubieras querido?
Por lo general no pensamos, reaccionamos, nos sentimos mal o hacemos sentir mal a los demás y luego nos culpamos.
Te cuanto algo .. estás experimentado emociones y no hay emociones buenas o malas, todas son válidas, todas nos dicen o nos muestran algo. Todas están allí para enseñarte algo, generan aprendizajes, muestran caminos, no hay por qué castigarse si la experiencia no fue tan buena.
Entonces, ¿qué son las emociones?
Las emociones son respuestas a estímulos, las experimentamos, nos muestran algo, son de corta duración y nos llevan a la acción.
Ayer iba caminando por la calle, escuché un fuerte ladrido de perro, me asusté, pensaba que venía a morderme, este hecho de oír el ladrido fue el estímulo, la emoción fue en miedo, me mostró que no estoy sola mientras camino, que tengo que estar más atenta a lo que pasa a mi alrededor, duró poco tiempo, la acción fue pensar está todo bien, es la naturaleza del perro ladrar, lo mismo me cuido de cualquier situación de peligro y continuo la caminata.
¿Te das cuenta cómo funciona?
Veamos otro ejemplo, hacen unos días mi hija se recibió, cuando la vi salir de su ultimo examen algunas lágrimas me nublaron la vista, sentí orgullo y me puse contenta. En este caso el estímulo fue ver a mi hija terminando su carrera de largo estudio, experimenté esa sensación, la emoción fue la alegría, me dijo que estaba allí con lágrimas y sonrisas, la acción fue el abrazo y festejo.
¿Podes ver cómo se manifiestan las emociones?
¿Y por qué te digo que todas son válidas? Vamos con eso ..
Las emociones básicas son alegría, miedo, enojo, tristeza y asco o desagrado.
La alegría nos muestra lo que nos agrada o nos gusta.
El miedo nos advierte del peligro.
El enojo nos muestra lo que no nos gusta.
La tristeza representa las pérdidas.
El desagrado representa el rechazo a algo.
Todas están para que podamos observar la vida, con lo que nos favorece y lo que no .. las veamos a todas con cariño, son nuestra naturaleza humana.
Como siempre decimos en coaching ontológico, son parte de nuestro ser, integrado por sus tres dominios: cuerpo, emoción y lenguaje.
Te repito para que no lo olvides .. todas las emociones son válidas y cuando alguna te molesta, se excede de un límite y llega a un lugar que no es el adecuado para vos, te dejo unos tips para que tengas en cuenta.
1- Algo pasó, me estoy sintiendo de determinada manera
2- Le pongo un nombre ¿qué estoy sintiendo, es miedo, alegría, enojo, tristeza o asco? Si bien de cada una de ellas se desprenden un montón más, trato de relacionarla con alguna de las básicas.
3- Cuanto hasta 15, pienso que yo domino mis emociones, ellas no me dominan a mí.
4- Hago 4 respiraciones profundas en 4 tiempos o sea tomo aire en 4 tiempo, mantengo la respiración unos segundos y suelto el aire en 4 tiempos. Lo repito 4 veces.
5- Miro la experiencia de otra manera, lo que me parecía extremo, ya no lo es. Digo: esto que me me afectó, ya no me afecta.
6- Mi cuerpo es empieza a estabilizar, soy consciente de lo que estoy sintiendo.
7- Aprendo y me doy cuenta que la próxima vez lo haré de otra forma.
8- ME FELICITO!!! Por haber podido superar lo que me molestó, me entristeció, me dio miedo o me causó una sensación rara.
Tratá de practicarlo, de a poco lo vas a lograr y hará mejor tu vida.
Recordá que el coach ontológico está aquí para acompañarte, para aportarte preguntas que te hagan reflexionar.
Y si querés buscar un coach, te dejo un directorio, donde podés encontrar el que se adapte a tus necesidades y te acompañe.
https://www.aacop.org.ar/coachesinternacionales/buscador
Si tenés alguna duda o consulta, la podés hacer por mis redes, Facebook: Alicia Macias, Instagram: alis.maci, con gusto estaré allí para responderte.
Alicia Macías, coach ontológico profesional, Aacop nro. 7231
